Välkommen på öppen fystest med Speedskilandslaget

Förbundskapten Mattias Albinsson med Ski Team Sweden Speedski bjuder in till öppna fystester tillsammans med speedskilandslaget. Välkommen till Karlstad den 20:e september och testa din status med oss!

Testerna kallas för Ironman och är avsedda att pröva åkarnas fysiska allsidighet och fysiska status. Det är åtta olika moment som genomförs och resultatet ger en bra uppfattning om egna styrkor och förbättringsområden. Vi samlas ombytta för träning kl 09:30 vid Tingvalla IP på Regementsgatan 8 i Karlstad där de första momenten genomförs utomhus. Sedan är det egen förflyttning till Eva Lisa Holz Arena där resten av testerna genomförs inomhus.

Efter avslutade tester bjuder vi på enkel Lunch och får lyssna till två mycket framgångsrika speedskiåkare och vad som gjort dem till några av de snabbaste skidåkarna i världen.

Det öppna testtillfället avslutas ca kl 15:00.

Testet är kostnadsfritt

Anmäl dig med ett mail till vår förbundskapten: mattiasalbinsson@hotmail.se

SCHEMA

09.30 Samling vid Tingvalla IP (Regementsgatan 8, Karlstad),

10.00 Fystester (3-4 timmar)

• uppvärmning 30-45 minuter
• 3000 m på bana (20 min)
• Aktiv vila 10 minuter
• Stillastående längdhopp (20 min)

Vi förflyttar oss till Eva Lisa Holz Arena (inomhus)

• Aktiv vila 30 minuter
• Hexagon (20 min)
• Aktiv vila 15 min
• Benböj (30 min)
• Armhävningar (20 min)
• Chins (20 min)
• Brutalbänk (20 min)
• Aktiv vila 15 min
• Kassehopp (20 min)

13.00 Lunch

14.00 Framgångsfaktorer Intervju med Lizzie Pettersen (OS silver 1992 och världsmästare 2013) och Christian Jansson (svenskt rekord 248km/h)

15.00 Avslutning för deltagare utanför Landslaget

15.00 Teambuilding (Landslaget)

18.00 slut