Junior och senior

Här hittar du litteratur och stödmaterial som riktar sig till de två övre utvecklingsstadierna på elitnivå; juniorer och seniorer.

Följande litteratur används bland annat i Skidförbundets tränarutbildning för junior- och seniortränare.

• Biomekanik för längdskidåkning pdf, 2.9 MB, öppnas i nytt fönster. (pdf, 2.9 MB) - Litteratur som ger en djupare förståelse som kan ligga till grund för vidare teknikutveckling, för effektiviserad pedagogik, och för mer effektiva råd och instruktioner vid teknikträning. Digital PDF (SSF).
  
  
• Blågula vägen - Svenska skidförbundets utvecklingsmodell beskriver utvecklingsstadierna och ger en bred bild över svensk längdskidåkning. Utvecklingsmodellen finns som PDF samt tryckt häfte (SSF).
  
  
• Bättre skidteknik Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - Ett omfattande webbaserat skidteknikmaterial där du hittar både grundläggande och mer utmanande övningar (SISU Förlag).
  
  
• Den hållbara skidåkaren pdf, 10.1 MB. (pdf, 10.1 MB) - Ett material som belyser vikten av balans och återhämtning för att kunna utvecklas som skidåkare. Digital PDF (SSF).
  
  
• Färdighetsmål 15-16 år Öppnas i nytt fönster. - Färdighetsmål för äldre ungdomar i syfte att förbereda sig inför junioråldern (SSF).
  
  
• Kondition och uthållighet Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.- Litteratur för träning, tävling och hälsa (SISU Förlag).
  
  
• Muskler – anatomi och funktion Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.. Bok som belyser människans större muskelgrupper med fokusering på deras ursprung, fäste och funktion (SISU Förlag).
  
  
• Praktisk idrottspsykologi Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - Bok om mental träning och dess betydelse för att optimera prestationen (SISU Förlag).
  
  
• Svensk längdskidåknings Kravprofil pdf, 6.6 MB, öppnas i nytt fönster. (pdf, 6.6 MB) - Materialet är en viktig källa till kunskap inom förprestations- och prestationsstadierna i Svenska Skidförbundets utvecklingsmodell Blågula vägen (SSF).
  
  
• Total Stabilitetsträning Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - Litteratur som syftar till att betona vikten av funktionell träning. Boken innehåller övningar och tester för funktionsträning som ligger till grund för att arbeta med teknik-och prestationsutveckling och skadeförebyggande åtgärder (SISU Förlag).
  
  
• Träningsintensitet Svensk längdskidåkning Öppnas i nytt fönster. - Häfte med generella rekommendationer och exempelpass utifrån de olika intensitetszonerna för äldre ungomdar och uppåt (SSF).
  
  
• Tävlingsregler. Öppnas i nytt fönster. Svenska Skidförbundets tävlingsregler som publiceras årligen.

Stödmaterial:

• Kvinnor och träning Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - Häfte som beskriver kvinnors fysiologi och anatomi samt hur träning kan anpassas utifrån till exempel menstruationscykeln (SISU Förlag).
  
  
• Inspirationshäfte skidlekar - Lekar och rörelseglädje för stora och små som fungerar både på barmark och snö (SSF).
  
  
• Rekommendationer andningsmasker pdf, 1.3 MB. (pdf, 1.3 MB) - Häfte med rekommendationer kring användande av andningsmask vid träning och tävling i kyla för längdskidåkare från 15 års ålder (SSF & MIUN).